In ieder van ons zit ergens een kleine gokker verstopt – of je nou houdt van online poker, je geluk beproeft met kraskaarten of inzet op jouw favoriete club. Met dat in gedachte, moeten we er allemaal voor zorgen dat onze gematigde gokactiviteiten niet uiteindelijk veranderen in een gokverslaving. Want dan de vraag; hoe kan je stoppen met gokken? In dit artikel proberen je je te helpen op een gezonde manier te spelen, en de juiste hulp te zoeken indien het nodig is.
Wat kan ik doen? Stoppen met gokken tips
Hier zijn een aantal tips die je kunnen helpen om te stoppen met gokken, of je gokgedrag weer in de hand te krijgen.
1
Maak de beslissing om te stoppen
2
Leer om vervelende gevoelens op een gezondere manier te verlichten
3
Schakel vrienden en familieleden in
4
Wend je tot verantwoordelijke gokorganisaties voor hulp
5
Neem deel aan een supportgroep
6
Zoek alternatieven voor gokken (sport, muziek, meditatie…)
Dus, als je denkt dat je de controle aan het verliezen bent, probeer te vermijden dat je alleen bent in de nabijheid van een computer of telefoon en probeer allerlei verleidelijke situaties te vermijden. Vergeet niet dat elk probleem op oplossing heeft, dus ook dit probleem! Overweeg alsjeblieft ook zelfuitsluiting evenals afkoelperiodes.
In de situatie dat je een behandeling voor gokverslaving overweegt, zijn dit een aantal adviezen om in je achterhoofd te houden.
Neem deel aan een forum over gokverslaving.
Overweeg begeleiding voor jouw gokverslaving.
Laat je tijdelijk of definitief schrappen bij het online casino.
Schrijf je in bij het CRUKS, hierdoor kan je de toegang tot alle gokgelegenheden met Nederlandse licentie ontzegd worden. Je zal dus bij alle Nederlandse casino’s, speelhallen en goksites uitgesloten, voor een vooraf bepaalde periode.
Aan het eind van dit artikel vind je alle nuttige links om je te helpen. Verder geven we je ook een heleboel informatie over alles wat met gokverslaving te maken heeft.
Eens je effectief een gokprobleem hebt, dan is het best dat je voorgoed stopt met gokken. Maar je kan beter voorkomen dan genezen. Lees onze tips over verantwoord gokken en hou je eraan, en geen problematisch gokken geen kans!
Wat is een gokverslaving?
Er zijn verschillende vormen van gokken die niet noodzakelijk beperkt zijn tot online gokkasten, kaartspelen, fysieke casino’s of inzetten op wedstrijden. Elke vorm van gokken kan een gokverslaving veroorzaken, ongeacht je leeftijd, geslacht, afkomst, beroep of opleiding.
Gokverslaving is een instinctieve stoornis die voorkomt als een speler zijn of haar drang om te gokken niet onder controle heeft, terwijl het negatieve consequenties kan hebben op zijn of haar dierbaren.
Volgens een van de definities van gokverslaving, is het een instinctieve stoornis die voorkomt als een speler zijn of haar drang om te gokken niet onder controle heeft. Ondertussen kan het het negatieve consequenties hebben op je dierbaren. De verslaafde zal ongeacht de omstandigheden – een goed of slecht humeur, met genoeg geld of weinig geld – blijven gokken ongeacht de consequenties. Zelfs als een gokker het zich niet kan veroorloven om te verliezen, dan worden er risicovolle inzetten gedaan om de emotionele ‘high’ te ervaren, zelfs al kleven er grote risico’s aan.
Problematisch gokken vs. een gokverslaving: Wat is het verschil eigenlijk?
Gokverslaving, problematisch gokken, pathologisch gokken, dwangmatig gokken of een gokstoornis – al deze termen hebben een vergelijkbare, maar niet dezelfde betekenis. Daarom zullen we ons nu eerst focussen om de terminologie en proberen we zo het verschil te begrijpen tussen problematisch gokken en een gokverslaving.
Problematisch gokken is elk gokgedrag dat jouw leven verstoort.
Als gokken te vaak aanwezig is in jouw leven, er meer en meer tijd en geld in gaat zitten, je steeds probeert verliezen te compenseren. Of als je blijft gokken terwijl het ernstige consequenties heeft op jouw leven, dan heb je een gok probleem. En het is mogelijk dat je een gokprobleem hebt terwijl je niet volledig stuurloos bent. Dus, we kunnen stellen dat er sprake is van problematisch gokken als er enig gokverwant gedrag is ontstaan dat jouw leven ontregeld of er in eider geval grote impact op heeft.
Waarom is gokken verslavend?
Terwijl we proberen om problematisch gokken grondig te begrijpen, konden we het niet helpen om ons af te vragen – waarom is gokken verslavend? Nou, het nemen van risico in tegenstelling tot de beloning geeft elk type gokker een vorm van spanning. Maar elke ervaring die ons een goed gevoel geeft kan leiden tot mentale afhankelijkheid.
Opnieuw rijst de vraag – waarom? Dit is zo omdat ons brein het doel krijgt om ‘meer’ te krijgen om zo ons beloningssysteem te activeren. Gokken is en zeer goed belonende ervaring – en dat is waarom mensen er zo tot aangetrokken zijn. Het weer normaal worden betekent gebruikelijk dat iemand weken, maanden of zelfs jaren bezig is om van alle negatieve impact af te komen.
Gokken stimuleert het beloningssysteem van onze hersenen, waardoor we steeds meer willen.
Helaas is het zo dat als een gokker dit stadium bereikt, gokken veel meer is geworden dan gewoon een probleem. Het betekent dat een gokker verslaafd is aan gokken, en zelfs een gokverslavende is die hulp moet zoeken.
Oorzaken gokverslaving
Maar, wat is de oorzaak van gokverslaving? Het is niet mogelijk om een enkele oorzaak aan te wijzen, aangezien het een mix is van biologische, psychologische, sociaal culturele en persoonlijke oorzaken. Met andere woorden; elk van deze vier categorieën (ook bekend als het bio-psycho-sociaal spiritueel model van verslaving) draagt bij aan gokverslaving.
Biologische oorzaken
Als we het hebben over de biologische oorzaken, dan hebben we het bijvoorbeeld over de chemische processen die in onze hersenen gebeuren als we spanning, en plezier. Zo komen er bijvoorbeeld stoffen als endorfine en dopamine vrij, stoffen die een gelukkig gevoel veroorzaken. Maar de biologische van gokverslaving refereren ook deels aan iemands unieke genetische eigenschappen. Iedereen zit van geboorte natuurlijk iets anders in elkaar en sommigen zijn er meer vatbaar voor dan anderen.
Psychologische oorzaken
Psychologische oorzaken van gokverslaving zijn aan de andere kant, verwant aan stressverlaging of ‘ontsnappen aan verveling’. Maar ook aan het omgaan met vervelende emoties of situaties. Dit gaat over hoe we ons voelen, en wat onze (al dan niet bewuste) motivatie is om te willen gokken.
Socioculturele oorzaken
Wat betreft de sociaal-culturele oorzaak, wordt het grootste deel bepaald door iemands familie, waarbij cultuur overgedragen wordt van de ene generatie op de andere. Kinderen leren van hun ouderen of oudere broers/zussen over kansspelen. En laten we niet vergeten dat wij als mensen een drang hebben om interactie te hebben met anderen, waarbij casino's met hun stimulerende sociale atmosfeer misschien precies zijn waar je naar zoekt. Daarbij komt ook nog dat er andere gokkers zijn die je aanmoedigen en steunen waardoor er sprake is van nog een andere culturele context.
Symptomen en tekenen van een gokverslaving
Gokproblemen kunnen iedereen overkomen, maar als ze voorkomen bij jou of je geliefden, zullen deze problemen je dwars gaan zitten. Als je eenmaal de dunne lijn oversteekt terwijl je je niet bewust bent van deze problemen, kan gokken veranderen van een hobby in een verslaving. Zelf zodanig dat het je werk of relatie belemmert, of een financiële crisis kan veroorzaken.
10 tekenen van gokverslaving
In het geval dat je jezelf meer dan eens hebt afgevraagd – “heb ik een gok probleem?”, dan zijn er een aantal andere dingen die je jezelf kunt afvragen:
1
Word je mysterieus over jouw gokactiviteiten?
2
Voel je je soms verplicht te liegen over je gokgedrag?
3
Voel je schaamte of schuld vanwege dit probleem?Lopen jouw gokactiviteiten uit de hand?
4
Heb je ooit weleens geld geleend om te gokken of heb je schulden door gokken?
5
Kom je soms in financiële problemen dankzij gokken, bijvoorbeeld dat je aan het einde van de maand niet genoeg geld hebt om je rekeningen te betalen?
6
Blijf je proberen verloren geld terug te winnen met gokken, zelfs als je al jouw laatste geld al kwijt bent?
7
Zijn jouw vrienden en familie bezorgd over jou?
8
Zie je een stijgende lijn in de bedragen waarmee je speelt sinds je bent begonnen met gokken?
9
Sluit je jezelf hierdoor af van vrienden en familie?
Al deze vragen zijn ook tekenen van een gokverslaving. Dus als je op een of meerdere van deze vragen ja hebt gezegd, dan is het misschien tijd om hulp te zoeken.
Hoe kun je voor altijd stoppen met gokken?
Het moeilijkste gedeelte is eerlijk zijn met jezelf en toegeven dat je een probleem hebt. Zelfs als je het stadium hebt bereikt dat je geen idee hebt hoe je moet stoppen met gokken en er geen uitweg is. Er is altijd een oplossing! Er zijn genoeg manieren die jou kunnen helpen om gokverslaving te stoppen. Om dit probleem op te lossen, geldproblemen op te lossen, de verloren relaties weer op te bouwen en weer op het juiste pad terecht te komen.
De eerste stap is erkennen dat je een probleem hebt!
Wat kan een online casino doen?
Casino’s die een licentie in Nederland, Malta of andere degelijke overheid hebben, bieden spelers verschillende mogelijkheden om hun spelgedrag in de hand te houden. Zo heb je op je eigen casino-account verschillende tools ter beschikking die je zelf kunt activeren. Hier zijn enkele van de belangrijkste maatregelen.
Reality checks
Casino’s met licentie bieden hun spelers reality checks aan. Deze zullen je laten weten als je al een aantal uur aan het spelen bent, of als je voor grote sommen speelt. Op het moment dat je een reality check krijgt, stop je best 5 minuten met spelen om je even te hergroeperen.
Tijdslimieten
Je kan ook zelf tijdslimieten instellen, zodat je na een aantal minuten of uur automatisch uitlogt. Hierdoor heb je misschien je spelgedrag beter in de hand.
Inzetlimieten en stortingslimieten
In plaats van tijd, kan je ook inzetlimieten of stortingslimieten instellen. Zo bepaal je op voorhand hoeveel je per dag, week of maand kan inzetten bij casinospellen.
Zelfuitsluiting
Zelfuitsluiting is dan weer een stap verder. Indien je echt merkt dat je je spelgedrag niet in de hand hebt, kan je jezelf tijdelijk laten uitsluiten uit het casino. Dat kan voor een paar dagen, weken of maanden zijn. Als je echt merkt dat je jezelf niet onder controle hebt, kan je jezelf definitief uit een casino laten uitsluiten.
Je kan daarna nog een stapje verdergaan en je bij het CRUKS (Centraal register uitsluiting kansspelen) definitief laten uitsluiten uit alle gokgelegenheden met Nederlandse licentie.
Wanneer is het tijd om hulp te zoeken?
Hoewel we reeds de symptomen en tekenen van een gokverslaving hebben benoemd, willen we graag ook benadrukken hoe belangrijk het is om te weten wanneer iemand hulp moet inschakelen en de hotline voor gokverslaafden moet bellen.
Je vindt aan het einde van dit artikel links naar van een aantal grote en verantwoordelijke gokorganisaties waarmee je contact op kan nemen voor hulp. Het is ook handig om te weten wanneer het tijd is om te overwegen om contact te zoeken met een hotline voor gokverslaafden. Dus, als je het gevoel hebt dat je:
Een gokverslaving verbergt
Het moeilijk vindt om jouw gok activiteiten onder controle te houden
Geld moet lenen om te gokken
Van anderen hoort dat ze zich zorgen maken over jouw gokgedrag
Wij zouden iedere speler die het gevoel heeft misschien een gokverslaving te hebben, vriendelijk willen verzoeken om hun gok problemen niet te verbergen. In dit geval is het goed om een gok hulplijn te contacteren als een eerste stap.
Er zijn een aantal dingen belangrijk om niet te vergeten; er zijn verschillende instanties die jou kunnen helpen, en we verzekeren jou dat iedereen over zijn of haar gokverslaving kan komen en controle terug kan krijgen, maar alleen als ze dat echt willen. Aan het einde van dit artikel vind je alle nodige hulplijnen. Vergeet niet dat je er ook anoniem terecht kunt en dat je ook vaak gratis geholpen kunt worden.
Hulp zoeken is soms cruciaal!
Stoppen met gokken is niet makkelijk, maar met een beetje hulp van een familielid, een vriend of een supportgroep is het wel degelijk mogelijk. Helpende familie en vrienden spelen een belangrijke rol als het aankomt op hulp bij stoppen met gokken. Zij weten misschien niet de juiste manieren om te helpen. Dus, twijfel alsjeblieft niet om hulp te zoeken; je kan je wenden tot verantwoordelijke gok organisaties en deelnemen aan een supportgroep. Ieder probleem heeft een oplossing en wees niet bang om jouw stem te laten horen.
Belangrijke links voor wie wil stoppen met gokken
Hier vind je enkele nuttige links voor Nederlanders die hun gokgedrag weer in de hand willen krijgen.
Kansspelautoriteit: De Nederlandse Kansspelautoriteit ziet toe of gokgelegenheden de Nederlandse wetgeving volgen omtrent veilig, verantwoord en legaal gokken.
Stichting Jellinek: De stichting Jellinek helpt bij elk soort verslaving inclusief gokverslaving, en biedt ook een gratis hulplijn.
Gokkeninfo: Gokkeninfo is een website gewijd aan verantwoord gokgedrag, je leert er hoe je probleemgokken kunt herkennen en voorkomen.
CRUKS: Het Centraal Register Uitsluiting Kansspelen is een systeem voor zelfuitsluiting van de Nederlandse Kansspelautoriteit, waarbij alle spelers zich tijdelijk of definitief kunnen laten uitsluiten uit alle Nederlandse gokgelegenheden.
SGGZ Verslavingszorg: Voor wie het echt even allemaal teveel wordt, kan zich in een afkickkliniek laten opnemen. SGGZ heeft bijvoorbeeld een vestiging in Nederland en in Zuid-Afrika, al is het misschien niet de goedkoopste optie.
Samenvatting
Stoppen met gokken is voor de echte verslaafde moeilijk, maar met steun van vrienden en familie en eventueel professionele begeleiding kan iedereen ervan afkicken. De eerste stap is natuurlijk beseffen en toegeven dat er een probleem is.
Maar nog beter is het om probleemgokken te voorkomen. Dit doe je door je gokgedrag van in het begin onder controle te hebben. Indien je je gokgedrag niet kunt controleren, kan je er maar beter meteen mee stoppen. Maar dankzij verantwoordelijk spel kunnen de meeste mensen van gokken genieten zonder verslaafd te worden.
Gokken dient leuk te blijven en is slechts een leuke hobby voor wie het zich kan veroorloven. Een jackpot winnen is fantastisch, maar geld verliezen is sneu. Daar moet je mentaal en financieel tegenkunnen als je aan een gokspel begint.
